thfitness

Er det en ting jeg elsker så er det å sette meg høye mål og jobbe mot dem. 
Nå har jeg satt meg et såpass stort mål at det allerede har begynt å krible i magen, av glede altså, og litt nervøsitet også da ettersom jeg er sjenert.....
I høst smeller det av med Norway Open i Trondheim og målet mitt er å stille i bikini fitness.
Det har i lang tid vært en stor drøm å stille i bikini.
i September 2011 tok jeg derfor kontakt med Gunnar på Kaliber gym for diettoppfølging.
Jeg hadde lyst å komme i bedre form etter en litt dårlig periode, slik at jeg kanskje kunne oppfylle drømmen om å stille. 

Fra september til januar 
● gikk jeg ned 6,1kg
● gikk opp 2 kg muskler
● gikk ned tilsammen 40cm på midje, hofte, rumpe, osv
● gikk ned 7,3% i fettprosent

Hadde store planer om å stille i juni, men pådro meg en skade som gjorde at jeg ikke fikk lov å ha cardio, trene bein eller gå i høyhælte sko. Konkurranseplanene mine gikk derfor i vasken.
Nå har jeg lov å ha cardio på elipsemaskin, og trene bein igjen.
Ble derfor hoppende glad da Coach Gunnar bestemte seg for at det blir bikini klasse til høsten 

MÅL
bikini fitness, Norway Open i Trondheim 29.september
Jeg stiller for Kaliber

Alvoret er igang og dietten er begynt
Skal prøve så godt jeg kan å blogge
Blir oppdatering av formsjekk som jeg har hver fredag, trening, diett, flexebilder når eventuelt musklene mine har tenkt å vise seg og veien frem mot den 29.september
Skal gå til innkjøp av et lite kamera så jeg kan oppdatere med bilder også, er så flaut å drasse rundt på et heftigt speilrefleks kamera
Så imellomtiden slenger jeg med et par mnd gammelt flexe bilde av meg selv



Ser frem til en sommer fylt med jobb, trening, diett og konkurranse forberedelser ♥

Gratulerer så mye med dagen! Håper du har en super dag idag, det har hvertfall jeg

Startet feiringen hjemme med 17.mai frokost isammen med venner her hos meg. Var veldig koselig
Så på mens de drakk alkohol, spiste pølser i pølsebrød, og spiste krone-is
Er heldigvis ikke glad i pølse i pølsebrød, og siden jeg har treningsfri har jeg cottage cheese med bær på planen
koste meg derfor med cottage cheese iskremen min. Oppskriften finner du HER

Da de fleste hadde fått en høy nok promille gikk turen videre til sentrum. 
Etter noen timer stakk jeg og en vennine til bergens beste sushi resturang å bestilte take-away 

Fikk som sagt lov å ha oppkarbingsdag hvor jeg kunne spise mer normal mat og være sosial idag.
Klarte ikke bestemme meg for hvilke sushi biter jeg skulle kjøpe så bestilte like gjerne 5 ulike menyer.
Skulle jo få med spisepinner og soyasaus til all sushien og ble passe flau da mannen bak disken spurte om det var til 3 personer......eeeh ja....

Sushien smakte himmelskt. 
Avsluttet 17.mai feiringen med fun light gele.

Veldig godt, og ja jeg spiste 1 liter gele helt for meg selv..... 
Nå venter en aldri så liten middagshvil etter litt (mye) for mye sushi og 1 liter gele på litt for kort tid

Håper du har/hadde en super 17.mai og koser/koste deg masse!

NB! Idag svarer coach Gunnar på spørsmål. Linken erhttp://www.kalibergym.no/sporsmal-og-svar-fredag-18-mai-2012/

Dagens beintrening er fullført. Meget fornøyd med treningen. Så ut som en blanding av svett gris og rød tomat etter jeg var ferdig med økta  
Øvlsene jeg gjorde var
● knebøy
● gående utfall med kettlebells
● step up med kettlebells
● beinpress
● mage

Fikk heldigvis en hjelpende hånd opp trappa etter siste settet med beinpress var ferdig.
Tar 3 sett med 40reps!! på 77 kg. Er kansje ikke så mange kg, men for mine skada bein er det dritttungt, hehe

Dagens mat ble havregrøt med sukrin og kanel. Har begynt med et nytt proteinpulver som utrolig nok var dødsgodt som shake! Så blir nok endel sukrin og kanel på havregrøten fremover


Ellers har jeg hatt 3 måltider med torsk. Er veldig glad i fisk, så når jeg har valget mellom tunfisk, kylling eller torsk er valget lett!

Og etter trening ble det seff risboller. Disse jeg tenkte på når jeg skulle fullføre siste sett med beinpress


Imorgen blir det treningsfri  
men på den positive siden har jeg fått lov til å ha oppkarbingsdag så jeg kan være litt sosial og spise litt normal mat på selveste nasjonaldagen.
Da blir det sushii!

Ha en strålende 17.mai!

Dagens trening ble 60 min morgencardio på elipsen og styrkeøkt på rygg senere på dagen


(bilde fra januar)

Dagens øvelser på rygg
● foroverbøyd roing med stang
● chins
● nedtrekk smalt grep
● omv pec deck
● mage
 
Ble en vellykket økt med bra kontakt. Økte i kg i samtlige øvelser
Pressa meg så sinnsykt hardt på ryggøkten at jeg ble dårlig etterpå. Nå, 6 timer etter, er jeg forsatt helt totalt kaputt

Imorgen blir det beintrening og ingen morgencardio, som betyr at jeg kan sove lenge. Gleder meg 
Har en veldig kjekk nyhet på lur, men venter med å dele den til det er 100% sikkert. Akkurat nå er det 99% :)

Har du hatt en fin dag idag? 

Ingen dag er bedre enn mandag i mine øyner. Spretter alltid opp av sengen uansett hvor trøtt jeg er gira til å ta fatt i på den nye uka.
Ny runde på treningsplanen og i tillegg nærmer det seg sommer.
Har allerede godt igang med dagen!
60min morgencardio på elipsen, god frokost, jobb og hatt pt timer og lunsj er unnagjort.
Nå er det lesing i ernæringsbøkene før turen går tilbake til elixia for styrke på bryst og skuldre etterfølgt av noen pt timer.

Har planlagt ukens treninger.
På grunn av at det er 17.mai på torsdag og treningssentrene er stengt blir det treningsfri på torsdag og styrketrening på lørdag istedet.

Fikk beskjed om å ta meg en oppkarbingsdag på 17.mai. Gleder meg vilt. Da biir det sushi!!


Ha en fin mandag

Hadde store planer for gårdagens spisedag som jeg skrev om HER

Gikk ikke helt som planlagt
Kom til bokhvetepannekakene med prim og syltetøy, men ikke lengre......

Etter disse var inntatt lå jeg i sengen fra 15:00 til 23:00 å vrei meg i smerter! Den hjemmelaga hamburgeren og ostekaken endte derfor i bosset og filmkveld ble flyttet til neste lørdag

Til de som syntes det var latterlig og fanatisk av meg å ikke spise drittmat, sukker osv på spisedagen min sist lørdag, her har dere grunnen. Spiser jeg dritt har jeg slike smerter som igår helt til tirsdag.
Det var en gang jeg ikke kunne gå på jobb en mandag pga smertene fra lørdag etter drittmat, og det var den dagen jeg bestemte meg for å ikke spise slik mat på spisedagene mine igjen.
Savner ikke sukker osv, og liker de sunne variantene jeg har på ting like godt om ikke bedre. 

Bokhvetepannekakene med prim og syltetøy smakte btw sinnsykt godt, så de 7 timene med smerte var litt verdt det  men kommer til å bli lenge til neste gang

Da fitnessnora la ut oppskrift på etter trenings risboller ble jeg nysjerrig. Liker ikke riskaker så var skeptisk, men prøve måttes det.
Unnskjyld ordbruket, men FY FAEN så gla jeg er for at jeg gjorde det. 
Det er den beste post workout maten jeg noen gang har inntatt, og jeg kan med hånden på hjertet si at de smakte helt likt vanlige som jeg har smakt på juleider.

Elsker peanøtt. Valgte derfor å dele proteinpulveret i 2 slik at det ble halvparten med peanøtt smak, og den andre halvparten med chocolate fudge brownie smak

Chocolate fudge brownie smak

Peanøtt smak

Hadde dem i fryseren mens jeg trente. Har bare ett ord for smaken, og det er FANTASTISK


Brukte disse proteinpulverene som fåes kjøpt på IHERB, og bruker du koden RUJ576 får du 5$ i avslag på din første bestilling


Oppskfiten på risbollene finner du HER

Ha en strålende lørdag

Dagens formsjekk gikk over alle forventninger
vekt: -600g
midje: -0,5cm
hofte: - 1,5cm
rumpe: -0,5cm

Hadde egentlig ikke trodd jeg skulle gå ned i vekt og cm denne uka også med tanke på hvor mye jeg klarte å trykke ned i magen på lørdag som var.
Krysser fingrene for at jeg får spisedag imorgen. Har allerede planlagt hva jeg skal spise

Som sist lørdag blir det

Sjokoladehavregrøt med PB2 og banan


hjemmelaget hamburger


og ostekaken


Og i tillegg hjemmelaga sjokolademooooooooooooooos som jeg også hadde sist lørdag


Forhåpentligvis skal jeg klare å få plass til noen bokhvetepannekaker med prim og syltetøy også for de ble det ikke plass til sist helg

Idag var det armer som fikk kjørt seg 
● biceps curls
● benkpress smalt grep
● liggende cable cross
● franskpress
● konsentrasjonscurls
● triceps i tau
Kjører supersett


(bilde er fra januar)

Loppene i blodet forsvant igår kveld. Etter 3 uker med energi til tusen har jeg endt om med ett energi nivå helt på bånn. Følt meg gele i hele kroppen siden igår kveld. 
Sikkert ikke så rart når jeg ser jeg har hatt morgencardio så og si hver dag i 3 uker i tillegg til veldig hard styrketrening 5 dager i uka.
Morgencardio øktene har vart fra 55-65 min.
Imorgen blir det derfor ingen morgencardio, men det blir derimot en jævlig hard beinøkt

Hva har du trent idag?

Endelig kom 2/4 av mine bestillinger fra Iherb i posten! 

Favoritt proteinet mitt og favoritt aminosyrene


I tillegg endte jeg opp med å kjøpe noe jeg aldri har kjøpt før
Walden farms caramel dip
Har du prøvd denne? hva syntes du?

Har tidligere kjøpt syltetøy, sirup, dressing og peanøttsmør fra walden farms før men det gikk rett i bosset etter jeg hadde åpna pakken. 
Liker ikke tanken på at det er syntetisk så aner egentlig ikke hvorfor caramell dippen klarte å snike seg med i bestillingen . 
Har plastikk fobi, og for en eller annen grunn tenker jeg på plastikk når jeg åpner lokket og skal smake på walden farms produktene.
Krysser fingrene for at caramel dippen ikke ender i bosset som de andre walden farms produktene jeg har kjøpt

Bruk koden RUJ576 når du handler din første bestilling på Iherb å få 5$ i avslag